Äggmacka och fruktbar

DSC08443 DSC08444 DSC08445

Hello, godmorgon och tjena hej till en helt ny dag! 🙂 

Idag startade jag min morgon med att rensa tankarna och ladda om helt enkelt efter gårdagen, de senaste veckorna med allt detta plugg som det inneburit. Jag kickade igång med löpning efter 2,5 dagars total vila ifrån fysisk aktivitet för att komma tillbaka i matchen igen och låta kroppen arbeta direkt fysiskt! 🙂 Underbart!!

Duschad och klar är det snart dags att dra igång en helg med årskurs 4 första föreläsningsdagar. Men innan det tar jag och slänger in ett litet tipsinlägg denna fredagsmorgon till ära. Nämligen angående dessa underbara äggmackor!!!

Äggmackor har blivit en stor räddning för mig senaste månaden då tiden många gånger sprungit iväg. Så på bilderna här kan ni se en riktigt enkel, lättsam och snabb måltid men som faktiskt kan fungera i de flesta fall. Allting handlar så klart om vad man behöver för mängd men precis som ni ser här så för att öka mängden men spara på tiden och effektiviteten så valde jag till en lunch att givet lägga till en fruktbar ifrån ISIKOST för att enkelt och smidigt höja innehållet och mängden på min måltid! 🙂 Ägg är ett komplett livsmedel och tillsammans med en smörgås och i detta fall kiwi och fruktbar så har jag enkelt utan något snack om saken fått i mig både protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Precis vad jag behöver för att tillfredsställa mig och min kropp. Fast att det enbart tog mig 10 minuter att slänga ihop! 🙂 Vad jag vill säga med detta är att man behöver ha sina små snabba ihop plock knep då tiden är begränsad men med en lösning som ändå ger än precis det man behöver. Har du tränat innan eller är super hungrig exempelvis. Ja då är det ju bara att göra 4-5 äggmackor exempelvis 🙂

Med detta som en liten fredags input så vill jag önska er en kanon fin helg men även bara slänga in en kommentar och observation till er!! Jag har haft lite strul och problem med min mail senaste då vissa mail försvunnit på vägen och inte kommit fram… Jag försöker och strävar alltid efter att svara på precis allting så är det så att du mailat mig och faktiskt inte fått något svar så för tusan tveka inte på att maila mig igen då detta inte varit 110% senaste!

Så min mail är som ni vet: miranda@kallhage.se

Nu blir det puss och puss på er <3
DSC08446

Cirkelträning utomhus

Vad tycker ni om stationsträning??? 

Jag personligen älskar den typen av träning just på grund av att man enkelt kan ge sig själv en rejäl match i både puls, kondition och styrka! 😀

Blev super inspirerad utav de army training passet jag var på här om dagen där av tänkte jag ge ett förslag till er på upplägg för ett cirkelträningspass att göra hemma utan redskap! 😀 Tycker det är viktigt att lyfta hemma träningen då alla inte har tillgång eller möjlighet att ha ett gymkort och vara på gymmet. Men vet ni vad, man kan träna extremt bra utomhus eller inomhus också om ytan tillåter! 😀

  • Uppvärmning. Se alltid till att värma upp(alltid). Bli varm, kom upp i puls, väck igång huvud och muskler, öka igång cirkulationen, blodflödet och på så sätt syresättningen i kroppen för att förhindra skador och andra tråkigheter. PW, jogg, hopp, rörelseövningar osv osv.
  • Burpees(vi börjar alltid med det jobbigaste för att ha mest energi till den bästa heltäckande övningen). 10st.
  • Knäböj. 20st.
  • Armhävningar. 10st.
  • Utfallssteg/utfallsgång. 10 på vaddera ben.
  • Upphopp alternativt grodhopp. 10st.
  • Plankan. 30sek-2min beroende på din fysiska kapacitet.

Gör allt detta i ett svep, alltså utan vila= 1 varv. Ta sedan din välbehövliga vila och repetera detta 3 stycken varv! 🙂

Klappa dig själv på axeln och ge dig själv eller din träningskompis en stor high five!!!

Vad tror ni? Redo för en utmaning? Skulle ni vilja se mig göra detta pass? 😀 

fot

¨The day¨

DSC08480 DSC08482 DSC08487

Nu är det positiva tankar, positiva tankar, positiva tankar som gäller för dagen med lite mindre härligt D är här!!

2 praktiska examinationer står på dagens schema och det är kanske bland det absolut värsta jag personligen vet i hela världen MEN man kan enbart göra sitt bästa, livet avgörs inte pga av dessa 40 minuter(försöker tänka runt paniken) och det kommer bli bra! 🙂

Det är inte min tur förrän innan och efter lunch så nu med en underbar grötfrukost som uppladdning i magen ska jag lugnt och sansat sätta mig och läsa igenom de handouts och material jag har. Nu håller vi tummarna och ser det positivt och starkt! 🙂

Man kommer troligtvis alltid ha kvar några extrema rädslor här i livet och det är okej. Man kan inte vara mer än mänsklig och det är en naturlig del hos oss. Vad är er värsta ¨fasa¨ här i livet? Er största utmaning? Då nervositeten verkligen spelar in?

Mina är tandläkaren & just praktiska examinationer!! 

Men det härliga är att för varje gång man utmanar sig själv, utsätts för sina rädslor desto enklare och lättsammare blir det. Jag tror att jag har utsatt mig för relativt mycket prövningar och utmaningar därav blir jag extremt sällan nervös eller farar för någonting. Det är dessa 2 som fortfarande svider rätt djupt i mig hihi 🙂 Men idag tänker jag som sagt positivt och hoppas att det går bra.

Bilderna ovan här ser ni även min matlagning från igår. Super gott, väldigt enkelt men kanon nyttigt och kvalitativt för kroppen! 🙂

Köttfärssbiffar enbart gjorda på nötfärs, gullök, ägg, salt, peppar, chili, vitlökspulver tillsammans med sallad, potatis, sötpotatis, palsternacka, lök, rödbetor och lingon 🙂 Tummen upp ifrån både mig och Mr! 🙂

Men nu kör vi dagen!!! All lycka till, till det som ni personligen ska göra idag. Jag hejar på er <3

DSC08488

Kyss johanna

Inlägget innehåller adlinks.
13932908_10154113740804843_6752509612172498598_n 13934606_10154113740829843_4150682346047218204_n

Varför fyller man inte år oftare på ett år?!?!?

In emellan allt svett, plugg, jobb, klinikkläder osv osv så ÄLSKAR jag när det glittrar och glammar. Tror dock ni har greppat det lite nu under senaste året, eller? 😀

Hur som helst så tycker jag personligen att dessa smycken är hel magiska och hade gärna köpt mig själv några utav dessa riktigt glammiga smycken för att liva upp hösten och de gråa tider som är på ingång. Jag har alltid varit super sugen på den översta till höger gröna färgen då den passar bäst till mig, mina ögon och min hud. Kanske kommer tomten tidigt i år? Håller tummarna på det 😉

Ni finner dessa fin fina smycken här

Instagram